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Tag Archive : 壁球一个人可以打吗

这项运动一个人也能精彩浙江已悄然兴起

壁球运动,这项运动小众却历史悠久。19世纪,在英国伦敦的“舰队监狱”,犯人为了锻炼身体,爱玩对着墙面击打小球的运动,壁球便由此起源。经过百年发展,如今壁球已是亚运会正式项目,有着

近几年来,我国壁球运动发展迅速,随着全民自身健身意识增强,壁球场馆在北京、上海、杭州、南京等城市数量增长迅速,参与人数也逐年增多。

今年上初中二年级的潘美琦年龄虽小,但练习壁球已经有4年了。去年她在省青少年壁球锦标赛上获得了第一名,近日在第四届上海壁球团体联赛中和杭州队的其他队员一起获得了团体赛第一名。

“我从三年级就开始练习壁球,当初学校里选学生去体验壁球运动,那是我第一次接触壁球,一开打我就喜欢上了,觉得特别有意思。虽然场地小,但是球速快、球路变幻莫测,非常锻炼反应能力。它不像篮球足球一样需要在室外的场地上训练,受天气的影响较大,而是在室内运动,其次就是壁球的球更耐打,一般一个球可以使用几个月左右的时间。”潘美琦说。

由于打壁球讲究三维立体高度技巧性,这项运动对刚刚开始练习的潘美琦并不“友好”。因为年纪小,上肢力量不够,所以在挥拍和反应能力上跟成人差一大截。

“刚开始打球的时候确实是有点难,反应能力跟不上,经常错失击球的最佳时刻,挥拍姿势也不标准,于是教练就手把手地教我,后来挥拍姿势才逐渐标准。现在打了四年了,除了比赛经验稍微丰富一些之外,感觉我的体力和上肢力量都得到了加强。”

谈及训练之初,小姑娘对教练的“游戏式训练”印象深刻。“当时教练带着我们做游戏锻炼反应能力,几个人围成一圈丢球,要是没接到的就罚跑步,我觉得很有意思,在这个过程中还锻炼了体能。”

在感受到壁球的魅力之后,潘美琦还带上同学一起练壁球:“之前我曾经把壁球介绍给了班上的4个同学,带着他们一起打,现在有两个同学练得都不错,以后我还想把壁球运动推广给更多的人,让大家都知晓壁球的魅力。”

今年46岁的秦晋曾是2011年中国壁球锦标赛第四名、浙江省体育运动大会团体冠军主力、2015年浙江省壁球锦标赛冠军,如今,他专注于壁球的教学和推广,是世界壁球联合会一级教练、杭州市青少年壁球队总教练。

“壁球之所以被称之为‘室内运动之王’,是因为它有着其它持拍类球类项目没有的侧墙球和后墙球,击出的球路呈“三维立体”型,球路变化多端。其迅速、敏捷的急停、急转步伐特别酷似羽毛球运动。而且壁球是一项适应各种人群的运动,从青少年到老年人,都可以打,适应人群非常广。”秦晋娓娓而谈。

近年来,为了推广壁球运动,秦晋利用自己的业余时间,在全省各地跑。“我去金华的次数很多,之前我们在金华市体育中心开展了三期免费的壁球培训,报名的人很多,出乎我的意料。而且当初报名的很多壁球爱好者都坚持下来了,他们虽然打的时间短,但是进步很快。现在杭州也有壁球联盟,成员大约有200人。”

“现在市级壁球协会正在逐渐成立,很多壁球培训班也在开班,而且近年专业的壁球教练也逐渐多了起来,这大大促进了大家了解和接受壁球运动,这样看来,未来壁球的推广前景还是比较好的。”秦晋说。

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作为新兴项目,壁球在甬城还很小众。“偶尔参与体验的人群不算,每周都在练习、具备比赛水平的选手,全宁波大概只有五六十人。”赵良良说。作为浙江省第三届体育大会壁球项目男单金牌得主,他为记者介绍了这项“一个人也能打出精彩”的运动。

壁球场四周通常用水泥或石墙围成,表面涂平粉刷为白色,并有“外界”和“发球”的红线。很多现代球场都建有可供观看的玻璃后墙,而职业比赛有时候会在全玻璃的球场举行。简单地说,壁球运动员就是在一间小房子里不停对着墙壁抽球。

“不像羽毛球或者网球隔着球网各守一边,壁球选手在一个封闭的长方形场地里,没有球网隔开,场地小、球速快,既要去移步击球又要考虑避让对手,一刻不停地在跑动,非常消耗体力。”赵良良认为,相对于那些一成不变的室内器械来说,变化多端的壁球更加有趣味性,“壁球也不像羽毛球和网球那样是直线球路,壁球还可以弹到侧墙上再折回来,所以路线变化无常,对选手的反应能力和敏捷性也是很大的考验。”

在他看来,工作之余独自来到场地,对着墙壁狠狠地抽球,工作与生活中的各种不满、愤怒、失落等不良情绪就能随着汗水一起排掉。“打壁球非常过瘾,对于缓解心理压力很有帮助,一个人打可以发泄情绪,两个人对打更是斗智斗勇。而且在室内运动,不受天气影响。”赵良良说,每一个项目都有其独到的乐趣,只有了解和熟悉了才能去深入体会,“如果你是一个刚开始打壁球的人,你练习的是95%的身体和5%的精神;一旦身体条件得到改善,练习就变成了95%的智力和5%的体力,因为你可以专注于技巧和策略,而不是屏住呼吸以防错过击球。”

赵良良是“半路出家”的选手,当初壁球项目吸引了他,就是因为这项“对墙抽球”的运动除了考验身体素质,还需要良好的判断和反应能力,而且无须寻找搭档,一个人也能玩得精彩尽兴。

“七八年前,有一次我去市游泳健身中心游泳,发现那里有人打壁球,好奇地尝试了一下,觉得很好玩。”后来赵良良渐渐地深入了解这项运动。他在宁波大学科技学院读书的时候,就是学院羽毛球队选手,也经常打网球,所以练习壁球后上手很快。“壁球的场地相对封闭,所以尤其适合喜欢打球又希望清净点的人。”

游泳健身中心的壁球馆,汇集了宁波最早体验壁球的一群玩家,李敬东、施旌、陈鹞鸣、卢炯、徐敏玲等选手,曾代表宁波队参加过浙江省第一届和第二届体育大会壁球比赛。去年第三届省体育大会,李敬东、赵良良、陶骏、孙斌等选手再次征战省体育大会,获得男子团体银牌和个人金牌,女子也有一银一铜入账。

如今赵良良和队友们正致力于壁球项目的推广,他们参与了宁波市“一人一技”全民健身公益技能培训,还进入鄞江镇中心小学、慈溪文棋中学等学校展开社团培训。“公益技能培训已经举办了三期,每期报名参加的大概二十人左右。”赵良良说,以健身为目的的人不必以竞技水平要求自己,初学者和上了年纪的人可以打一些慢节奏的球,根据自己的身体情况来调整运动强度。

“壁球上手很快,练两三个月就可以当作一项健身技能了。达到健身锻炼的效果很容易,要练到能参加高水平对抗,那就不容易,需要一定的身体素质训练和技战术训练。”赵良良说,这项运动入门装备费用不高,主要器材是鞋、壁球和壁球拍,一千多元钱即可置备一套很不错的装备。“壁球拍长度和网球拍一样,拍面比网球拍小一些,价格两三百到上千元都有,服装可以是一般的运动服以及乒乓球鞋、羽毛球鞋,只是对运动鞋有一个硬性要求——鞋底不能在球场地板上留下痕迹。橡胶球也比较有意思,打球前需要先‘热球’,打一会儿后用手摸球会感到它明显变热,然后球的弹性越来越好,打起来路线变化多端。”

值得一提的是壁球有其特殊礼仪:因为壁球场地都是内开的玻璃门,不能直接推门进去,否则里面的选手没注意有可能撞到门上,如果想要进入必须先敲门且得到对方允许。另外,比赛时发球要示意对手,在对抗回合的过程中,如果有可能因为自己击球动作对对方产生伤害,就应该放弃不打,这时可以选择和球。

据了解,目前我市除了市游泳健身中心、市老年体育中心建设了壁球馆之外,诺丁汉大学、华侨豪生和泛太平洋酒店等场所也有壁球馆。赵良良表示,如今的壁球作为一项群众运动,希望有更多的市民朋友去了解和体验。记者戴斌

球速快、运动量大一个人就能打!小众壁球原来有这么多“小粉丝”

比赛设男子单打、女子单打和混合组,每一个小朋友都有上场比赛的机会,在教练一对一的辅导下,快速成长。

壁球场地小,球速快,球路变化莫测,壁球的运动强度,运动量极大,秦晋教练说,“壁球的运动量堪称室内运动之王。需要大量的跑动,锻炼参与者的协调性、爆发力。但壁球又不受天气的影响,在室内随时可以玩,一个人也可以玩,小朋友们对着墙壁就可以训练了。所以尽管小众,但壁球也吸引了越来越多的孩子参与。”